nogi codziennie

Siema! Cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek klatka/triceps, czwartek biceps/plecy, sobota barki/nogi. Pisaliscie na forum ze przedramie i lydki nalezy cwiczyc nawet codziennie... czy moge zawsze po kazdym treningu robic 3 dodatkowe cwiczenia na przedramie: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -nawijanie linki na kijek (chyba wiecie o [...]

[...] jakie mnie męczy to czy zwrócą mi uwagę na podniesiony poziom testosteronu? Czy mogą z tego powodu odwołać mi zabieg ? Czy lepiej odłożyć doping do zabiegu? Bo po zabiegu nie zamierzam odpoczywać dupa na kanapie , nogi i cardio można robić zwłaszcza że jeszcze mam 6kg do zrzutu. Czekają mnie na pewno badania krwi , hormonów i usg . Pozdro grupa

[...] czasie i dwumiesięcznej przerwie pora powrócić :) Nie chce mi się jakoś szczególnie rozpisywać, ale w dużym skrócie powinienem biegać (najlepiej codziennie), odpuścić nogi i martwy ciąg. Zawsze 3/4x w tygodniu ćwiczyłem, teraz najlepiej 2x, a za to więcej wysiłku tlenowego. No ale fajnie byłoby te 2x w tygodniu siłki dobrze spożytkować. [...]

[...] Jednak wiadomo organizm, który był przyzwyczajony do codziennych mocnych treningów zaczął mocno magazynować i przytyłam. Teraz gdy rehabilitacja się skończyła i staje na nogi zaczęłam z powrotem walczyć o swoje ciało jednak nie jest łatwo. Dlatego chciałam się spytać jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy, wiadomo zeby były efekty. i jaka [...]

Nikt nie rozpatrzył mojego poprzedniego tematu więc zakładam nowy. Proszę o zmianiki, pomysły i propozycję. Czy plan jest dobry i takie duperele . Czyli chodzi mi o wycenę czy mój plan jest dobry. ;) Pn : Siłownia (Klatka, triceps), gimnastyka. Wt : Karate 1h-2. Śr : Pływalnia, gimnastyka. Cz : Karate 1h-2. Pt : Siłownia (Grzbiet, biceps), [...]

[...] mięśnie, codziennie - nie jest to duży ból, ale coś w stylu zakwasów, "nie chce mi się". Za każdym razem rozgrzewam się 15min na orbitreku, potem ćwiczę na kilku maszynach (nogi, klatka, mięśnie - serie 4x12), ciężar ustawiam na tyle, żeby dać radę a zarazem czuć, że ćwiczę. Diety nie mam, ale nie jem wszystkiego co mi w ręce wpadnie, raczej to [...]

[...] wzgledu na studia, z supli szamam mutant massa i dibencozide force. Trenuje Typowo na mase w warunkach domowych - laweczka skosna i hantle. Klatka - biceps, plecy - barki, nogi - triceps. Sprzet mam dostepny od niedzieli wieczor do czwartku - piatku, poniewaz na week zjezdzam do rodzinnego miasta. I tu pojawia sie moje pytanie jak rozplanowac [...]

[...] (2x10kg) 12,10,8,8 uginanie hantelek chwytem młotkowym 12,10,8 pompki 12,10,8,8 rozpiętki 12,10,8,8 uginanie sztangielek chwytem młotkowym 12,10,8 Środa; Brzuch , nogi Brzuszki 12,10,8,8 przysiady 12,10,8 Spięcia 12,10,8,8 Przysiady z hantlami 12,10,8 nożyce 12,10,8,8 Wtorek ; Bieganie około 4 km Czwartek;ROwer około 7 km Dodam że [...]

Witam wszystkich ! Jako, że jestem stale zielony (8 miesięczne doświadczenie z siłownią). To mam do was jako specjalistów pytanie czy trening jest odpowiedni, chodzi mi o osiągnięcie efektów (Głównie wyrobienie brzucha) do sierpnia. Poniedziałek: Biceps + Plecy + ABS II Wtorek: Triceps + Klata + ABS II Środa: Barki + Nogi + ABS II Czwartek lub [...]

Witam, Panowie zawsze jak jestem na bombie z testosteronu to drętwieją mi kończyny np jak siedzę przy kompie i położę na coś nogi to po niedługim czasie czuję że jest już zdrętwiała, prawie codziennie buzę się w nocy ze zdrętwiałą którąś nogą wtedy zdejmuję ją z łóżka i spuszczam na podłogę (jak noga jest niżej od ciała to wszystko wraca do normy) [...]

Witam Ćwiczę na drążku już kawał czasu i nie mam już pomysłu jak się rozwijać dalej w tym kierunku.Ostatnio kupiłem sobie obciążniki na nogi 8kg ale to dużo nie zmieniło ponieważ nawet z nimi podciągam się po 30 razy a dzień w dzień robienie ok 150 podciągnieć jest nudne.Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego który mógłbym robić [...]

[...] do tej pory brałem DT: 2x przed sniadaniem i 4x przed treningiem DNT 2x przed sniadaniem Czy przed porannymi aerobami moge dawac 4 tabsy? PN: 30 minut aero rano, wieczorem klata bic WT: off SR: 30 minut aero rano, wieczorem plecy CZW: off PT: 30 minut aero rano, wieczorem BARKI TRIC SOB: 30 minut aero rano, wieczorem nogi + brzuch, boks.

Witam. Moje pytanie tak jak w temacie. Biegam od 3 miesięcy co drugi dzień ok.8km. Moim subiektywnym zdaniem nogi mam zbudowane dobrze, a nawet bardzo dobrze, ale z góra nie jest juz tak dobrze. Może to wina tego że w wieku 6-15 lat, prawie codziennie grałem w piłkę na podwórku :D Z górnymi partiami mięśni jest już gorzej. Chciałbym przybrać na [...]

[...] - 180 Tkanka tłuszczowa - 15.3% licząc na kalkulatorze z Google.pl Sport - codziennie wieczorem pompki oraz brzuszki Osiągnięcia - 85kg na klatkę piersiową około 210kg na nogi Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Zdrowie - Bardzo dobre Oraz kolejne pytanie jakie cwiczenia polecacie w domu będę miał drążek [...]

[...] do końca czerwca/początku lipca. Robię 3 razy dziennie o 8godz 16godz i 20/21godz 25 pompek i pod wieczór 100brzuszków (wiem mało ale ostatnio nie ćwiczyłem na ręce tylko na nogi) teraz zacząłem robić o 8godz 25 pompek/tak jak wieczorem a o 16godz robię sobie serie 10x5 (50). Moje pytania : 1 Mam ćwiczyć codziennie czy co 2 dzień. 2 Brać jakiś [...]

w styczniu mam studniówkę i nie chcę, żeby moje nogi i ramiona wyglądały tak okropnie chudo jak teraz. Teraz mogę nosić sweterki to nie widać mojej chudości, ale na studniówkę będę musiała się trochę odkryć. Jak mam szybko przytyć? co jeść ? A naprawdę jem w ciągu dnia ze 3 batony, 2 pączki, a po powrocie do domu praktycznie codziennie frytki [...]

[...] wolnego calkowicie od treningow po tym tygodniu trening z polowa ciezaru i po 2 tygodniach juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc przez ten czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i wejsc na bilans ujemny ( moze z rzuce z 1 kilo ) i czy brac kreatyne przez ten czas gdy nie [...]

Witam wszystkich !!! Postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem od rejestracji na tym forum gdyż zależy mi na konkretnych poradach . Mam 22 lata cienkie ręce i słabą klate :-) Nogi są ok . Waga 67 kg wzrost 185 cm Chciałbym poprawić właśnie te partie . Dodam że mam bardzo szybką przemiane materii i nie mogę zrobić masy I tu mam tylko kilka [...]

[...] (1h) 4. biegi + worek (40min) 5. klatka, biceps, ramiona (1h) 6. nic 7. nic Nie wiem jeszcze gdzie wcisnąć przysiady, wskakiwanie na stołek z zeskakiwaniem i cwiczenia na nogi na atlasie ...bo robiłem to wtedy kiedy biegałem, ale nie wiem czy to dobry moment, wiec gdzie by mozna je wcisnac. Ewentualnie jakie miesnie dorzucic do treningu a [...]

[...] nie usuwać tematu tylko napisać mi co mam zmienić/dodać! Więc chciałbym abyście mi ułożyli tygodniowy trening :0 co chciałbym rozwijać : głowie ręce i klatke i brzuch , nogi i ogólnie cały dól mam dobrze rozwinięty bo gram w nogę i codziennie jeżdże rowerem, posiadam: ławeczke skośną , hantle 2x10kg, drążęk( podciaganie odpada, nie dam [...]